कोरोना वायरस : बिना जिम के ऐसे कम करें मोटापा, शरीर को बनाए सुडौल, फिट

गर्मियों में ज्यादा नहीं खा सकते खाना

डॉक्टर सलाह देते है की एक साथ ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए। गर्मियों में आप एक बार में बहुत सारा खाना नहीं खा सकते हैं इसलिए कोशिश कीजिए कि थोडा-थोडा भोजन दिन में बार-बार खाएं। भोजन की दिनचर्या का निर्धारण करे सुबह ब्रेकफास्ट, फिर लंच, शाम को हल्का फुल्का नाश्ता और रात्रि में हल्का भोजन करे, यह दिनचर्या आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाएगी और वजन कम करने में सहायक होगी।

गर्मियों में पेय पदार्थ का अधिक सेवन

कोई भी मौसम हो खाने के 40 मिनट पहले या दो घंटे बाद फल खाना चाहिए। गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पेय पदार्थों जूस, नारियल पानी का सेवन करें, गर्मियों के दिनों में चाय के अधिक सेवन से बचे और अधिक से अधिक पानी पिएं, अगर आप दिन की शुरुवात चाय के साथ करते है तो चाय के साथ बिस्कुट या ड्राई फ्रूट ले सकते हैं। लेकिन यदि आप सुबह चाय के स्थान पर हल्के गर्म पानी में शहद मिलाकर पीते है तो आपकी सेहत के लिए लाभदायक होगा और वजह घटाने में भी सहायक होगा। सुबह की चाय के बाद आप सलाद या फल का प्रयोग करे। इससे आपके शरीर पर फैट भी नहीं चढेगा और आपको आवश्यक कैलोरीज भी मिल जाएगी।

यह भी पढ़े : बुजुर्गो में बढ़ती जाती है ये इच्छा